01  健康備孕要趁早，好“孕”留給有準(zhǔn)備的人

備孕最好提前3個(gè)月，首先，雖然女性一般每個(gè)月都會(huì)排出一枚卵子，但是卵子的發(fā)育生長(zhǎng)周期大概需要85天左右。同時(shí)，男性的精子從精原細(xì)胞到形成成熟的精子，整個(gè)過(guò)程大概需要90天左右，所以男女雙方都需要提前備孕。

在這個(gè)過(guò)程中，夫婦雙方要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，忌煙忌酒，多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果，尤其男性可多吃海產(chǎn)品，補(bǔ)充蛋白，鋅，硒，提高免疫力和精子活力。男方避免高溫（泡澡、桑拿），避免久坐，熬夜。此外，女方可提前服用葉酸，防止胎兒神經(jīng)管畸形，劑量0.4～0.8 mg/d，建議從孕前3個(gè)月，服用至孕后3個(gè)月，有條件者建議服用含有葉酸的復(fù)合維生素。

02  要想寶寶發(fā)育好，孕前檢查少不了

優(yōu)生這一概念，已經(jīng)存在于不少年輕小夫妻的觀念里，可以到孕前門診進(jìn)行孕前檢查，檢查的項(xiàng)目有，血常規(guī)、尿常規(guī)、血型（ABO和Rh血型）、肝功能、腎功能、空腹血糖水平、HBsAg篩查、梅毒血清抗體篩查、HIV篩查。根據(jù)需要可以做子宮頸細(xì)胞學(xué)檢查（1年內(nèi)未查者）；、TORCH篩查、陰道分泌物檢查（常規(guī)檢查，及淋球菌、沙眼衣原體檢查、甲狀腺功能檢測(cè)、75 g口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）、血脂水平檢查、婦科超聲檢查、心電圖檢查、胸部X線檢查等。男方可以增加檢查精液常規(guī)。孕前檢查，也是“有則改之，無(wú)則加勉”的事，以便做到提早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，提早干預(yù)。

03  磨刀不誤砍柴工，啪對(duì)時(shí)間很重要

不用多說(shuō)，大家都知道排卵期同房，可以提高受孕率，但并不是說(shuō)單純排卵期同房就萬(wàn)事大吉。

首先要有規(guī)律正常的性生活，這點(diǎn)很重要，所謂“天道酬勤”（當(dāng)然要適量）。接下來(lái)先來(lái)說(shuō)說(shuō)排卵期，對(duì)于月經(jīng)規(guī)律的女性來(lái)說(shuō)，排卵期是從下次月經(jīng)第一天開始，向前數(shù)14天左右。但是，對(duì)大姨媽比較隨性的女性來(lái)說(shuō)，就難以把握，建議這些女性行超聲下的排卵檢測(cè)，以便更好地掌握排卵規(guī)律。此外，有些人抱怨自己月經(jīng)比較規(guī)律，試了一年半載，但總不懷孕，這時(shí)候還要考慮到，你所謂的月經(jīng)是不是真正的月經(jīng)，可能是所謂的“異常陰道出血”，這時(shí)候并沒(méi)有排卵，但仍會(huì)出現(xiàn)所謂的“月經(jīng)”，這種情況，建議及早就醫(yī)。

04 心急吃不了熱豆腐，心態(tài)決定勝負(fù)

有句話叫“認(rèn)真你就輸了”，我覺(jué)得在放在這里也合適。面對(duì)我們所說(shuō)的備孕，檢查，小夫妻們一定不要因此被銬上枷鎖，加重心理上的負(fù)擔(dān)，并不是說(shuō)完成不好所謂的前期工作，就無(wú)法受孕，有很多人備孕還沒(méi)開始就已經(jīng)結(jié)束，即所謂的“一擊即中”。雖說(shuō)生活要有儀式感，但是，有的小夫妻，從備孕就開始大張旗鼓，弄得人盡皆知，這是讓社會(huì)成為你們的監(jiān)督員嘛，徒增壓力。

經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)，“我都試了好幾個(gè)月了，還沒(méi)成”，你要知道，正常的男女雙方，一個(gè)月成功妊娠的概率大概只有百分之二十左右，每次你非要做那百分之二十，這不是跟自己較勁嘛。我們只是建議有條件的話，要做到優(yōu)生優(yōu)育，但要適可而止。

南通市婦幼保健院生殖健康科孕前門診