孕婦怎樣調(diào)整自己的心態(tài)?
孕婦的情緒會對寶寶的未來氣質(zhì)有很大影響,據(jù)研究調(diào)查:在孕期接受心理干預(yù)的母親,其寶寶氣質(zhì)為“易養(yǎng)型”的比例高于未接受孕期心理干預(yù)的寶寶。因此,對孕婦的心理進行調(diào)節(jié)、干預(yù)很重要。
1、調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)
早孕反應(yīng)通常表現(xiàn)為口味改變、不喜歡聞某些氣味,有的還會孕吐并伴隨體重下降等癥狀。孕吐與心理因素其實有著密切的關(guān)系。孕婦只要放松心情,隨口味變化做些飲食上的調(diào)整,就能夠順利度過。
2、遇事保持豁達
有些孕婦盼子心切,又對將來的生活感到茫然,導(dǎo)致心理上的高度緊張。不良心態(tài)致使孕婦情緒不穩(wěn)定,對胎兒不利。因此,孕婦要盡可能做到凡事豁達,丈夫和其他親屬應(yīng)關(guān)心和照顧孕婦,使孕婦的心理保持在最佳狀態(tài)。
3、保持心態(tài)平和
孕婦要讓自己獨立、堅強、快樂,學(xué)會自我調(diào)適,喜怒哀樂都不過分。當(dāng)遇到不盡如人意的事時,要以開朗明快的心情面對問題,對家人要善解人意、心存寬容和諒解,協(xié)調(diào)好家庭關(guān)系,好心情源于好的家庭氛圍。
4、多與人傾訴
當(dāng)自己心里有不良情緒時,要向老公、家人、醫(yī)生或朋友傾訴,傾訴本身就是一種減壓方式,讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人,要共同努力,保持孕婦的好心情,等待寶寶的來臨。
5、積極應(yīng)對產(chǎn)前檢查的異常情況
因擔(dān)心自身健康狀況和胎兒發(fā)育是否正常,孕婦可能產(chǎn)生輕度焦慮,但一般無不良影響。妊娠中期發(fā)現(xiàn)異常的孕婦,例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發(fā)現(xiàn)胎兒畸形等,則心理負(fù)擔(dān)較重,可能使病情更為不利。對這一特殊群體需要及時進行心理疏導(dǎo)。
6、家庭成員的關(guān)心呵護
家庭支持對孕婦的心理健康會產(chǎn)生重要影響。丈夫和家人必須要了解一些妊娠相關(guān)知識,以良好的情緒和積極的態(tài)度鼓勵和支持孕婦的日?;顒?,幫助孕婦順利度過妊娠期。
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