父母不高,孩子就長不高嗎?
很多家長都認(rèn)為孩子的身高是“天生的”,尤其有些自身身高不高的家長認(rèn)為自己孩子個子矮就“聽天由命”而錯過了很多讓孩子長高的機(jī)會。其實(shí),決定身高的因素除了遺傳,還包括內(nèi)分泌、營養(yǎng)代謝、心理、睡眠、運(yùn)動等很多方面。生長本身是極為復(fù)雜的問題,孩子自身的遺傳基因是影響孩子身高的重要因素,大概占身高決定因素的60~70%。而后天的努力全部加起來約占三四成,但也可別小瞧了這三四成。當(dāng)人到了不長個了,差的就是這10來公分的高低。因此,孩子后天的努力是大有可為的,說不定就能改變矮小的命運(yùn)。
要趁著孩子年齡還小,正是身高干預(yù)的最佳時期,通過對影響身高的營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動、內(nèi)分泌、心理及疾病等因素進(jìn)行綜合的科學(xué)管理,讓孩子身高突破遺傳身高,達(dá)到理想身高。
1. 合理營養(yǎng),不要挑食
營養(yǎng)是孩子長高的物質(zhì)基礎(chǔ),主要為蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽(鈣、磷、鐵等)以及維生素等。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物,如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性的食物,富含維生素C和A以及鈣等無機(jī)鹽的蔬菜、水果等。
2. 保證充足的睡眠
生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時—晚上十點(diǎn)以后,而且持續(xù)較長時間。希望孩子長個子,一定要在晚上十點(diǎn)前就寢。并保持8~9小時的睡眠時間,夏天要午睡至少半小時。充足的睡眠是促進(jìn)孩子長高的重要途徑。
3. 多選有利于長個的運(yùn)動
參加體育活動應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目,跳繩對于改善孩子的身高效果比較明顯,操作又簡便,家長可讓孩子每天跳一次,每次10分鐘,長期堅(jiān)持會有好的效果。此外,單杠懸垂、跳起摸高、打籃球等運(yùn)動也有助于長高。
4. 保持愉快的心情
孩子如果經(jīng)常精神緊張、焦慮也會影響長高,因此家長不要給孩子過多壓力,給孩子提供輕松的家庭生活氛圍,關(guān)心孩子的心理狀況。
5. 慢性疾病要及時治療
長期的慢性疾病也會影響身高和體重的發(fā)育,因此家長要注意提高孩子的免疫力,如果孩子有長期的咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病,應(yīng)及時治療。
6. 定期監(jiān)測生長速度
一般來說,孩子每年的生長速率低于5cm,與同齡孩子的差距逐漸拉大時,就要多加留意了,應(yīng)及早帶孩子到生長發(fā)育??谱稍儥z查,部分孩子是因?yàn)榧膊≡驅(qū)е律砀卟桓?,如缺乏生長激素,需要藥物治療。而應(yīng)用生長激素,也只能在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
南通市婦幼保健院開設(shè)了兒童生長發(fā)育門診,能為性早熟、矮小的患兒提供規(guī)范化的診斷和治療及隨訪,每周一、二、四、五及周六上午均有門診。另聘請上海復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院專長性早熟、矮小癥及相關(guān)疾病診治的專家定期坐診,每月第一個星期六上午坐診。歡迎預(yù)約就診。就診地點(diǎn):市婦幼保健院住院樓一樓專家會診中心。電話:59008180
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