自古我國民間婦女生產(chǎn)后需要靜養(yǎng)的一段時間，俗稱“坐月子”，醫(yī)學(xué)稱之為產(chǎn)褥期，即產(chǎn)婦自娩出胎盤直至全身各個器官(乳腺除外)接近或者恢復(fù)到正常未孕狀態(tài)的一段時期，一般需6周左右。產(chǎn)褥期是婦女一生中非常特殊的階段，合理的營養(yǎng)和膳食對于產(chǎn)婦及嬰兒的健康是至關(guān)重要的。

由于各地哺乳期飲食習(xí)慣的不同，飲食結(jié)構(gòu)的差異也很大，而且存在許多不合理的情況。有些產(chǎn)婦及其家屬缺乏科學(xué)的產(chǎn)褥期知識，在“坐月子”期間吃雞蛋、鯽魚、雞湯、紅糖等的習(xí)慣，這是符合營養(yǎng)原則的，但認(rèn)為月子里不能吃水果和蔬菜；不許產(chǎn)婦刷牙，不開窗通風(fēng)等等，是不符合科學(xué)的。

分娩過程中，產(chǎn)婦要消耗大量的熱能，身體的抵抗力和免疫力也都有明顯下降。產(chǎn)婦要盡快使自己恢復(fù)健康，而且還要哺乳新生兒，所以應(yīng)高度重視產(chǎn)褥期營養(yǎng)，合理制定飲食計劃以保障產(chǎn)后婦女的健康。產(chǎn)后1小時可讓產(chǎn)婦進流食、清淡半流食，以后可以逐步進普通飲食。食物應(yīng)富有營養(yǎng)、合理均衡：①高蛋白、低脂肪、保證熱量；②主食種類多樣化；③葷素搭配；④適量的水果；⑤多食各種湯類，忌食生冷堅硬辛酸辣味的食物；⑥少食多餐不要節(jié)食。

作為產(chǎn)婦，應(yīng)該摒棄不科學(xué)、不合理的風(fēng)俗和飲食觀點，建立科學(xué)合理的飲食觀點，區(qū)分利與弊。比如，產(chǎn)后可進食如木瓜、豬腳、花生等促進泌乳的食物。多飲高營養(yǎng)湯水，多食魚肉、米面等谷類食物，保證奶的質(zhì)量。在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、煮、炒的方法，最大限度減少營養(yǎng)成分的損失；食用適量的水果不僅能增加營養(yǎng)幫助消化，還可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，以彌補體內(nèi)的缺乏。如香蕉含有大量的纖維素和礦物質(zhì)，有補血通便的作用；橘子含維生素C和鈣質(zhì)較多，可減少產(chǎn)后出血、補充鈣質(zhì)；葡萄有生津止渴、助消化、止瀉、利尿并富含維生素B1，可消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)后的體力恢復(fù)；火龍果具有低脂肪、高纖維、低熱量的特點，是天然的綠色食品。在吃水果的時可用溫開水燙食。但是一些屬于寒性的水果，如梨、柿子、獼猴桃、蘋果等在產(chǎn)后3～4天里不要吃之外，西瓜是消暑降溫的佳品，也不宜于產(chǎn)婦食用；紅糖水有補血的功效也有活血的作用，久喝對子宮收縮不利，可使血性惡露量增多、持續(xù)時間延長。一般產(chǎn)后喝7～10天為宜。

總之，合理營養(yǎng)，平衡膳食，科學(xué)地“坐月子”，才能保障乳汁的質(zhì)與量，保證嬰兒的健康成長；才能使產(chǎn)褥期婦女的機體盡快恢復(fù)到正常水平，保證產(chǎn)婦的身心健康。